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ダイエットと言えば、主に運動や食事制限、ヨガなどが挙げられます。
「食事制限や、運動がダイエットに良いのはわかるけれど、ゆったりした【ヨガがダイエットに効果的】なのはなぜ?」と疑問に思う方も多いでしょう。
なぜ、【ヨガはダイエットに効果的】なのでしょうか。それには以下のような理由があります。

なぜ?ヨガがダイエットに効果的なワケ

ヨガがダイエットに効果的な理由は以下のようなことがあります。

呼吸法

ヨガはゆったりとしたポーズ(動き)と呼吸法により、代謝を上げています。
代謝はダイエットに必要不可欠!その代謝を上げてくれるので、ダイエットの効果が期待できます。

代謝を上げる

代謝を上げることで、脂肪燃焼がスムーズに行われます。

体質

【太りにくい体質】というものを、作るのに、呼吸法を取り入れるのは効果的です。
ヨガはその呼吸法を取り入れているので、ダイエットに最適ともいえます。

ストレス解消

ヨガはダイエットの大敵とも言われる【ストレス】解消にも繋がります。

ヨガの効果

ヨガには様々効果があります。

ストレス解消

無理せず体を動かせるので、ストレス解消に繋がります。

ダイエット効果

ヨガは代謝を上げてくれるので、ダイエット効果が期待できます。
ヨガ特有の呼吸法は、太りにくい体質を作ってくれます。

疲労回復

普段使わないような筋肉を使うため、「かえって疲れてしまうのでは?」と心配になる方もいますが、体をほぐせるヨガは疲労回復にもつながります。
(むくみ改善効果も!)

筋肉量が増える

筋肉量を増やすといえば【筋トレ】が効果的なんじゃ?と思う方も多いでしょう。
ですが、ヨガは普段使わないような筋肉を使うので、筋肉量が増えます。

体脂肪が落ちる

ヨガは代謝を上げてくれるので、脂肪燃焼効果が期待できます。
インナーマッスルも鍛えられるので、脂肪燃焼のしやすい体づくりができます。

癒し効果

呼吸法を取り入れつつゆったりと体を動かすことにより、癒し効果が期待できます。

リフレッシュ効果

しっかり汗をかくことができるので、リフレッシュできます。
リフレッシュすることができるとストレス改善にも繋がりますね!

肩こり改善

コリは筋肉の凝りなども関係してきます。その凝り固まった筋肉をゆっくりゆったりと伸ばすことにより、肩こりの改善につながります。

等の効果が期待できます。
ヨガには様々な効果が期待できて、嬉しいですね!

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