ヨガの種類

一言にヨガとは言っても、沢山の種類があります。
例えばどんなものがあるのかというと…

ホットヨガ
ビューティーヨガ
マタニティヨガ
ダイエットヨガ
カルマヨガ
クリパルヨガ
クンダリーニヨガ
美脚タイ式ヨガ
シバナンダヨガ
パワーヨガ
沖ヨガ
アイアンガーヨガ
インテグラルヨガ
ビクラムヨガ
マントラヨガ
ヴィンヤサヨガ
癒しのヨガ
アシュタンガヨガ
ハタヨガ
ハタヨガ
バクティヨガ
ジュニヤーナヨガ
アートオブリビングヨガ
やさしいピラヨガ
ジヴァムクティヨガ
アヌサラヨガ
ラージャヨガ
アイアンガーヨガ
デトックスダイエットヨガ

等々、本当に種類が豊富です。
こんなに沢山の種類があるのは嬉しいですが、どのヨガレッスンを受けるか迷ってしまいますね。
その沢山のヨガの中から、特にダイエット効果が期待できるヨガをご紹介したいと思います。

ダイエット効果のあるヨガ

ダイエットに最も効果的なヨガは以下の二種類。
【ホットヨガ】、【パワーヨガ】です。
中でもパワーヨガは、引き締め効果が期待できるので、ハリウッド女優にも人気のヨガ。
「ただ痩せるのではなく、綺麗に引き締めたい!」という方は【パワーヨガ】を試してみてはいかがでしょうか。

ホットヨガ

ホットヨガとは、室温を39度前後(湿度は60%前後)に保った室内で行うヨガのことをいいます。
室内が高温多湿なので、ヨガのゆっくりゆったりな動きでも体温の上昇が早く、有酸素運動もより効果的になります。
ホットヨガは他のヨガよりも効率よく筋肉を伸ばすことができ、沢山の汗をかくことができます。
(普段かかないような汗を沢山かくことができる為、レッスン後はとてもスッキリします。)
※こまめに水分補給を行いましょう!

効果

●むくみ改善
●便秘解消
●ダイエット効果
●肩こり解消
●冷え性改善
●ストレス解消

パワーヨガ

パワーヨガとは、アメリカ発祥の人気(特に欧米)なヨガです。ハリウッド女優にも人気!
アシュタンガヨガというヨガがベースになっています。パワーヨガは、アシュタンガヨガを私たちのような現代人に合わせてアレンジしたヨガともいえます。
【動】と【静】の動き(ポーズ)を連続的に流れるように行い、代謝を高めます。運動量は多いですが、筋肉の負担は少なめ。
※無理なく行いましょう!

効果

●ダイエット効果
●筋力がつく
●基礎代謝アップ
●リラックス効果
●ストレス解消
●肩こり解消
●引き締め効果
●脂肪燃焼効果

ページの先頭へ